장뇌축2 장내 미생물은 숙면과 어떤 관계가 있을까요? 장-뇌 축의 과학 장이 편안했던 날에는 이상하게 잠도 편안했던 기억이 있으신가요?반대로 속이 더부룩하거나 스트레스를 많이 받은 날에는 몸은 분명 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하거나, 밤새 뒤척이다 자주 잠에서 깨는 경험을 하기도 합니다.우리는 잠이 오지 않을 때 흔히 머릿속 생각이나 스트레스만 떠올리기 쉽습니다.하지만 최근 수면 과학에서는 조금 다른 곳에도 관심을 기울이고 있습니다.바로 장과 뇌를 연결하는 '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'입니다.결론부터 말하면 장과 뇌는 신경과 호르몬, 면역계를 통해 끊임없이 신호를 주고받으며, 이러한 소통은 수면과 관련된 여러 생리 과정에도 영향을 줄 가능성이 연구되고 있습니다.특히 장속에는 수많은 장내 미생물이 살아가며 음식물을 분해하고 다양한 대사물질을 만들어 냅니다.이 과정은.. 2026. 7. 16. 왜 장이 불편하면 잠도 설칠까? 숙면을 결정하는 '제2의 뇌'와 호르몬의 비밀' 잠을 잘 자기 위해 장 건강이 중요하다는 말을 들어보신 적 있으신가요?최근에는 장을 '제2의 뇌'라고 부르는 이야기를 자주 접하게 됩니다. 또한 "행복 호르몬인 세로토닌의 대부분은 장에서 만들어진다."는 말도 많이 알려져 있습니다.그러다 보니 "장이 건강해야 잠도 잘 잘 수 있는 걸까?"라는 궁금증을 갖는 사람도 늘고 있습니다.결론부터 말하면 장은 수면과 관련된 여러 생리 과정에 중요한 역할을 하지만, 숙면은 장 건강만으로 결정되는 것은 아닙니다. 우리 몸에서는 장과 뇌가 끊임없이 신호를 주고받으며, 이 과정에서 세로토닌과 멜라토닌 같은 물질이 수면과 생체리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.오늘은 장과 뇌가 어떻게 연결되어 있는지, 그리고 세로토닌이 멜라토닌으로 이어지는 과정이.. 2026. 7. 4. 이전 1 다음
