장뇌축3 유산균 먹으면 잠이 잘 올까? 장내 미생물과 숙면의 생리학적 원리 매일 밤 챙겨 먹는 건강기능식품 중 하나인 '프로바이오틱스(유산균)'.소화와 배변 활동을 돕는 것으로 잘 알려진 이 유산균이 의외로 우리의 '잠'과 아주 깊은 연관이 있다는 사실을 알고 계셨나요?잠들기 전 침대 위에서 생각이 꼬리를 물거나 원인 모를 불면증에 시달릴 때, 흔히 머리(뇌)의 스트레스만을 탓하곤 합니다.하지만 의학계의 최신 연구들은 우리의 '장(腸)' 속에 서식하는 수조 개의 장내 미생물이 밤의 휴식과 깊은 수면을 조절하는 숨은 열쇠임을 밝혀내고 있습니다."장이 편안해야 잠이 잘 온다"는 옛말은 단순한 경험담이 아닌, 뇌와 장이 신경망으로 연결되어 호르몬을 주고받는 정교한 생리학적 진실입니다.오늘은 프로바이오틱스가 밤의 고요를 불러오는 생리학적 메커니즘과 함께, 장내 미생물 생태계를 다독여 .. 2026. 8. 2. 장내 미생물은 숙면과 어떤 관계가 있을까요? 장-뇌 축의 과학 장이 편안했던 날에는 이상하게 잠도 편안했던 기억이 있으신가요?반대로 속이 더부룩하거나 스트레스를 많이 받은 날에는 몸은 분명 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하거나, 밤새 뒤척이다 자주 잠에서 깨는 경험을 하기도 합니다.우리는 잠이 오지 않을 때 흔히 머릿속 생각이나 스트레스만 떠올리기 쉽습니다.하지만 최근 수면 과학에서는 조금 다른 곳에도 관심을 기울이고 있습니다.바로 장과 뇌를 연결하는 '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'입니다.결론부터 말하면 장과 뇌는 신경과 호르몬, 면역계를 통해 끊임없이 신호를 주고받으며, 이러한 소통은 수면과 관련된 여러 생리 과정에도 영향을 줄 가능성이 연구되고 있습니다.특히 장속에는 수많은 장내 미생물이 살아가며 음식물을 분해하고 다양한 대사물질을 만들어 냅니다.이 과정은.. 2026. 7. 16. 왜 장이 불편하면 잠도 설칠까? 숙면을 결정하는 '제2의 뇌'와 호르몬의 비밀' 잠을 잘 자기 위해 장 건강이 중요하다는 말을 들어보신 적 있으신가요?최근에는 장을 '제2의 뇌'라고 부르는 이야기를 자주 접하게 됩니다. 또한 "행복 호르몬인 세로토닌의 대부분은 장에서 만들어진다."는 말도 많이 알려져 있습니다.그러다 보니 "장이 건강해야 잠도 잘 잘 수 있는 걸까?"라는 궁금증을 갖는 사람도 늘고 있습니다.결론부터 말하면 장은 수면과 관련된 여러 생리 과정에 중요한 역할을 하지만, 숙면은 장 건강만으로 결정되는 것은 아닙니다. 우리 몸에서는 장과 뇌가 끊임없이 신호를 주고받으며, 이 과정에서 세로토닌과 멜라토닌 같은 물질이 수면과 생체리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.오늘은 장과 뇌가 어떻게 연결되어 있는지, 그리고 세로토닌이 멜라토닌으로 이어지는 과정이.. 2026. 7. 4. 이전 1 다음
