잠이안오는이유2 몸은 피곤한데 잠이 안 오는 이유, GABA와 뇌 안정의 과학 몸은 하루 종일 피곤했는데도 막상 잠자리에 누우면 쉽게 잠들지 못했던 밤이 있으신가요?눈은 감고 있지만 머릿속은 계속 생각이 이어지고, 작은 소리에도 쉽게 반응하면서 잠이 점점 멀어지는 것처럼 느껴질 때가 있습니다.많은 사람은 이런 상태를 단순히 스트레스가 많아서 생기는 일이라고 생각합니다.물론 스트레스는 중요한 원인 가운데 하나입니다.하지만 수면 과학에서는 몸은 피곤하지만 뇌가 충분히 안정되지 못한 상태에도 주목하고 있습니다.이 과정에서 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 물질 가운데 하나가 바로 GABA(감마아미노부티르산, Gamma-Aminobutyric Acid)입니다.결론부터 말하면 GABA는 뇌의 과도한 신경 활동을 조절하는 대표적인 억제성 신경전달물질로 알려져 있으며, 뇌가 자연스럽게 안정되는.. 2026. 7. 11. 자려고 누우면 생각이 많아지는 이유와 해결 방법 하루 종일 고단한 일상을 마치고 침대에 누워 불을 끄는 순간, 이상하게도 머릿속이 맑아지며 온갖 생각들이 폭풍처럼 몰아치는 경험을 해보셨을 것입니다. 낮에는 전혀 신경 쓰이지 않던 사소한 실수부터 5년 전 창피했던 기억, 혹은 아직 일어나지도 않은 미래에 대한 불안이 꼬리에 꼬리를 물고 이어집니다. 몸은 분명 부서질 듯이 피곤한데, 뇌는 마치 한낮의 축제를 벌이듯 사방으로 뛰어놀며 잠을 방해하는 역설적인 상황이 반복되는 것입니다. 의학 및 심리학계에서는 이처럼 자려고 누웠을 때 원치 않는 생각들이 끊임없이 솟아오르는 현상을 취침 전 반추(Predormital Rumination) 또는 야간 인지적 과각성(Cognitive Hyperarousal)이라고 부릅니다. 이는 개인의 의지가 약하거나 단순히 성격이.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
