서파수면2 자면서 뇌를 청소하는 시간: 깊은 잠과 치매 예방의 과학 자면서 뇌를 청소하는 시간: 깊은 잠과 치매 예방의 과학우리는 일상에서 몸이 더러워지면 물로 씻어내고, 집안에 먼지가 쌓이면 청소기를 돌려 깨끗이 정돈합니다.그렇다면 온종일 복잡한 생각과 정보, 감정을 처리하느라 지친 우리의 '뇌'는 과연 언제, 어떻게 청소될까요?낮 동안 활발하게 가동된 뇌 신경세포는 에너지를 소비하는 과정에서 자연스럽게 여러 노폐물과 부산물을 만들어냅니다.특히 신경독성 물질인 '베타 아밀로이드(Beta-amyloid)'와 '타우(Tau) 단백질' 같은 악성 단백질 노폐물은 적절히 배출되지 않고 쌓일 경우, 뇌 세포를 파괴하고 알츠하이머병 및 치매를 유발하는 주범으로 작용합니다.놀랍게도 뇌는 우리가 가장 깊은 잠에 빠져 있는 밤시간을 활용하여 세포 사이에 쌓인 노폐물을 깨끗이 씻어냅니다.. 2026. 7. 28. 나이 들면 왜 새벽에 일찍 깰까? 노화에 따른 수면 구조와 생체 리듬의 비밀 나이가 들면서 "예전만큼 깊이 잠들지 못한다"거나 "새벽 4~5시만 되면 눈이 번쩍 떠진다"고 호소하는 분들이 많아집니다.일찍 일어나는 습관을 단순한 '부지런함'이나 '노인의 특성'으로 넘기곤 하지만, 막상 원치 않는 새벽 각성으로 낮 동안 피로감이 쌓이면 큰 스트레스가 되곤 합니다.많은 사람은 이를 "나이가 들면 수면 필요량이 줄어들기 때문"이라고 오해합니다.하지만 수면 의학에서는 나이가 들어도 인체에 필요한 수면 요구량 자체는 거의 변하지 않으며, 단지 잠을 유지하는 '수면 구조'와 몸속 '생체 리듬(생체 시계)'에 생리학적 변화가 일어난 결과로 설명합니다.세월이 흐름에 따라 뇌의 송과체에서 분비되는 수면 호르몬 '멜라토닌'의 양이 급감하고, 깊은 잠을 담당하는 '서파 수면(Deep Sleep)'의 .. 2026. 7. 27. 이전 1 다음
