새벽에깨는이유1 나이 들면 왜 새벽에 일찍 깰까? 노화에 따른 수면 구조와 생체 리듬의 비밀 나이가 들면서 "예전만큼 깊이 잠들지 못한다"거나 "새벽 4~5시만 되면 눈이 번쩍 떠진다"고 호소하는 분들이 많아집니다.일찍 일어나는 습관을 단순한 '부지런함'이나 '노인의 특성'으로 넘기곤 하지만, 막상 원치 않는 새벽 각성으로 낮 동안 피로감이 쌓이면 큰 스트레스가 되곤 합니다.많은 사람은 이를 "나이가 들면 수면 필요량이 줄어들기 때문"이라고 오해합니다.하지만 수면 의학에서는 나이가 들어도 인체에 필요한 수면 요구량 자체는 거의 변하지 않으며, 단지 잠을 유지하는 '수면 구조'와 몸속 '생체 리듬(생체 시계)'에 생리학적 변화가 일어난 결과로 설명합니다.세월이 흐름에 따라 뇌의 송과체에서 분비되는 수면 호르몬 '멜라토닌'의 양이 급감하고, 깊은 잠을 담당하는 '서파 수면(Deep Sleep)'의 .. 2026. 7. 27. 이전 1 다음
