뇌과각성3 긴장해서 잠이 안 올 때: 뇌 속 편도체가 밤에도 경계하는 이유 피곤한 하루를 마치고 침대에 누웠지만, 이상하게 머릿속이 맑아지고 가슴이 조마조마해지며 잠에 들지 못한 적이 있으신가요?내일 있을 중요한 발표, 오늘 낮에 있었던 작은 오해, 혹은 원인을 알 수 없는 불안감 때문에 눈을 감아도 생각의 고리가 끊어지지 않곤 합니다. 몸은 금방이라도 쓰러질 듯 지쳐있는데, 뇌는 마치 비상사태라도 선포한 듯 팽팽하게 깨어있는 기분이지요."생각을 그만해야지", "빨리 자야 내일이 편할 텐데" 하고 자신을 독촉할수록 잠은 더욱 멀어져만 갑니다.이러한 현상은 당신의 의지가 약해서가 아니며, 단순히 기분의 문제도 아닙니다. 우리 뇌 깊은 곳에 위치한 위험 감지 센터인 '편도체(Amygdala)'가 밤이 되었음에도 경계 태세를 낮추지 못하고 과도하게 가동되고 있다는 생리학적 신호입니다.. 2026. 8. 3. 왜 스트레스를 받으면 잠이 깰까요? 밤에 높아지는 코르티솔 호르몬의 과학 잠자리에 들었는데도 마음이 쉽게 가라앉지 않았던 밤이 있으신가요?몸은 분명 피곤한데 머릿속에서는 오늘 있었던 일들이 계속 떠오르고, 내일 해야 할 일들이 하나둘 이어지면서 쉽게 잠들지 못하는 날이 있습니다.어렵게 잠이 들더라도 새벽에 갑자기 눈이 떠지고, 다시 잠들기까지 오랜 시간이 걸리는 경우도 있습니다.많은 사람은 이런 경험을 단순히 "스트레스를 많이 받아서 그런가 보다." 하고 지나치곤 합니다.하지만 수면 과학에서는 이러한 현상 뒤에 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 중요한 역할을 할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.결론부터 말하면 코르티솔은 우리 몸을 깨우고 위험에 대비하도록 돕는 중요한 호르몬이지만, 스트레스가 오래 지속되면 밤에도 충분히 낮아지지 않아 수면을 방해할 수 있습니다.물론 밤.. 2026. 7. 15. 몸은 피곤한데 잠이 안 오는 이유, GABA와 뇌 안정의 과학 몸은 하루 종일 피곤했는데도 막상 잠자리에 누우면 쉽게 잠들지 못했던 밤이 있으신가요?눈은 감고 있지만 머릿속은 계속 생각이 이어지고, 작은 소리에도 쉽게 반응하면서 잠이 점점 멀어지는 것처럼 느껴질 때가 있습니다.많은 사람은 이런 상태를 단순히 스트레스가 많아서 생기는 일이라고 생각합니다.물론 스트레스는 중요한 원인 가운데 하나입니다.하지만 수면 과학에서는 몸은 피곤하지만 뇌가 충분히 안정되지 못한 상태에도 주목하고 있습니다.이 과정에서 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 물질 가운데 하나가 바로 GABA(감마아미노부티르산, Gamma-Aminobutyric Acid)입니다.결론부터 말하면 GABA는 뇌의 과도한 신경 활동을 조절하는 대표적인 억제성 신경전달물질로 알려져 있으며, 뇌가 자연스럽게 안정되는.. 2026. 7. 11. 이전 1 다음
