저녁운동후불면1 저녁 운동 후 왜 잠이 안 올까? 심부 체온과 수면 생리학의 비밀 퇴근 후 땀을 뻘뻘 흘리며 운동을 하고 나면 몸은 묵직한 피로감으로 가득 차 곧바로 깊은 잠에 빠져들 것만 같습니다.하지만 막상 샤워를 마치고 침대에 누우면 의외로 정신이 또렷해지고 가슴이 두근거려 새벽까지 뒤척인 경험이 한 번쯤 있으실 겁니다."몸이 이렇게 피곤한데 왜 잠은 오지 않을까?"많은 분들이 이 상황을 의아하게 여기지만, 이는 의지나 스트레스의 문제가 아니라 우리 몸이 밤을 맞아 작동시켜야 하는 '수면 생리학적 메커니즘'과 저녁 운동이 충돌하면서 일어나는 자연스러운 생체 반응입니다.우리가 깊은 잠의 들문으로 들어서기 위해서는 뇌의 각성이 낮아지는 것만큼이나 '심부 체온(Core Body Temperature)'이 차분하게 떨어지는 과정이 필수적입니다.오늘은 저녁 운동이 밤의 수면을 깨우는 진짜.. 2026. 7. 30. 이전 1 다음
