저녁운동부작용1 저녁 운동 후 잠이 오지 않는 이유, 심부체온과 수면의 과학적 원리 저녁 운동 후 잠이 오지 않는 이유, 심부체온과 수면의 과학적 원리퇴근 후 건강을 위해 땀 흘려 운동을 마치고, 개운하게 씻은 뒤 침대에 누웠지만 오히려 정신이 맑아지며 밤새 눈만 뻐근했던 경험이 있으신가요?"몸을 피곤하게 만들면 잘 잘 수 있을 것"이라는 생각과 달리, 늦은 밤의 격렬한 운동은 도리어 잠을 달아나게 만들곤 합니다.많은 사람은 이를 단순한 '운동 후 엔도르핀의 각성 효과' 정도로만 생각합니다.하지만 수면 의학과 인체 생리학에서는 우리가 잠에 빠져드는 가장 결정적인 스위치인 '심부체온(Core Body Temperature)'의 조절 메커니즘에 주목하고 있습니다.인간의 뇌는 밤이 되면 몸 중심부의 체온을 떨어뜨려 수면 모드로 전환을 시도합니다. 그러나 저녁 늦게 가해진 신체 활동은 심부체온.. 2026. 7. 22. 이전 1 다음
