잠안올때마그네슘1 밤마다 몸이 경직되는 당신에게: 마그네슘 부족과 GABA 신경 이완의 수면 과학 고단했던 하루를 마치고 침대에 누웠을 때, 바로 편안하게 몸이 이완되시나요?아니면 어깨와 목, 다리의 근육이 팽팽하게 경직되어 있거나, 가슴 한구석이 미세하게 두근거려 잠에 들지 못하고 뒤척이시나요?자려고 누웠을 때 몸이 쉽게 풀리지 않고 긴장 상태가 유지된다면, 이는 단순히 정신적인 스트레스 때문만이 아닐 수 있습니다.우리 몸의 신경과 근육이 '휴식 모드'로 전환되는 데 필요한 핵심 미네랄인 '마그네슘'과 뇌 신경을 고요하게 가라앉히는 차단제인 'GABA(가바)' 시스템이 원활하게 작동하지 않는다는 몸의 생리학적 신호일 수 있습니다.우리가 깊은 잠에 들기 위해서는 뇌의 흥분 신호가 꺼지고, 온몸의 근육 세포가 부드럽게 이완되는 과정이 필수적입니다.마그네슘은 뇌 속 억제성 신경 전달 물질인 GABA 수용.. 2026. 7. 29. 이전 1 다음
