숙면에좋은음식1 왜 먹을수록 잠이 깰까? 위장이 지치면 뇌는 깨어난다 (불면을 부르는 식사의 과학) 위장이 밤새 마라톤을 뛸 때, 대뇌피질은 깨어난다: 야식과 숙면의 상관관계우리는 흔히 배가 부르면 졸음이 쏟아진다고 믿습니다. 점심 식사 후 마주하는 강렬한 '식곤증'의 기억 때문입니다. 그러나 임상 수면의학의 관점에서 바라보는 '야간의 포만감'은 점심때와는 전혀 다른 생리적 반전을 보여줍니다.낮에 느끼는 식곤증은 일시적으로 혈류가 위장관으로 몰리며 발생하는 현상이지만, 밤에 섭취하는 음식은 오히려 우리 몸의 생체 시계를 완전히 교란하는 기폭제가 됩니다. 1. 밤에 먹는 음스위치, '소화 과각성'의 함정극도로 피곤한 밤, 잠을 청하기 위해 혹은 스트레스를 해소하기 위해 본능적으로 야식이나 고지방 식사를 찾아 밀어 넣는 경우가 많습니다. 하지만 이는 수면 스위치를 켜는 것이 아니라, 오히려 뇌의 각성 시스.. 2026. 6. 19. 이전 1 다음
