수면부족1 잠을 못 자면 왜 더 배고플까요? 렙틴과 그렐린의 과학 잠을 충분히 자지 못한 다음 날, 평소보다 더 배가 고팠던 경험이 있으신가요?아침부터 달콤한 빵이나 커피가 당기고, 점심을 먹고도 금세 허기가 느껴지는 날이 있습니다.늦은 밤까지 깨어 있었던 날에는 야식이 유난히 생각나기도 합니다.많은 사람은 단순히 피곤해서 그런 것이라고 생각하지만, 실제로는 수면 부족이 식욕을 조절하는 호르몬의 균형에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 보고되고 있습니다.결론부터 말하면 잠이 부족하면 식욕을 조절하는 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)의 균형이 달라질 수 있으며, 이로 인해 평소보다 배고픔을 더 크게 느끼는 사람이 있습니다.물론 체중 증가는 수면만으로 결정되는 것이 아니라 식습관과 활동량, 스트레스, 유전적 요인 등 다양한 요소가 함께 영향을 미칩니다.오.. 2026. 7. 6. 이전 1 다음
