수면 루틴1 왜 이렇게 피곤한데 잠이 안 올까? 뇌가 쉬지 못하는 진짜 이유 ※ 그림 1: 피곤함에도 잠들지 못하는 불면의 원인 '과각성(Overarousal)' 메커니즘 분석 하루의 과업을 모두 마치고 녹초가 된 몸으로 침대에 누웠습니다. 분명 온몸은 천근만근 피곤한데, 이상하게도 눈은 또렷하고 머릿속은 수많은 생각으로 가득 찹니다. "내일은 꼭 일찍 일어나야 하는데", "아까 그 일은 왜 그렇게 처리했을까?" 꼬리에 꼬리를 무는 생각들 속에 시계바늘은 무심하게 새벽을 향해 달려갑니다. 이런 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 것입니다.많은 사람들은 이러한 불면 현상을 단순히 생활 습관이 불규칙하거나 의지가 부족해서 생기는 문제로 치부하고 스스로를 자책하곤 합니다. 하지만 수면의학적 관점에서 볼 때, 이는 단순한 의지의 문제가 아닙니다. 수면은 노력해서 억지로 만들어내는 결과가.. 2026. 6. 19. 이전 1 다음
