성장호르몬1 밤 11시 취침의 미스터리, 늦게 자면 정말 '성장호르몬'이 안 나올까? 밤 11시 전에 자야 한다는 말을 들어보신 적 있으신가요? "밤 11시부터 새벽 2시까지는 성장호르몬이 가장 많이 나온다.""11시 전에 잠들지 않으면 몸이 회복되지 않는다."이런 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다.그래서 많은 사람이 시계를 보며 서둘러 잠자리에 들기도 하고, 11시를 조금만 넘겨도 이미 늦었다는 생각에 마음이 조급해지기도 합니다.그렇다면 정말 밤 11시 이전에 잠들어야만 성장호르몬이 충분히 분비되는 것일까요?결론부터 말하면 성장호르몬은 특정 시각에만 분비되는 것이 아니라, 깊은잠과 생체리듬의 영향을 함께 받는 것으로 알려져 있습니다.즉, 중요한 것은 단순히 시계가 가리키는 시간이 아니라 우리 몸이 언제 자연스럽게 깊은잠에 들어가느냐입니다.오늘은 성장호르몬이 언제, 어떤 원리로 분비되.. 2026. 7. 1. 이전 1 다음
