글림프시스템2 자면서 뇌를 청소하는 시간: 깊은 잠과 치매 예방의 과학 자면서 뇌를 청소하는 시간: 깊은 잠과 치매 예방의 과학우리는 일상에서 몸이 더러워지면 물로 씻어내고, 집안에 먼지가 쌓이면 청소기를 돌려 깨끗이 정돈합니다.그렇다면 온종일 복잡한 생각과 정보, 감정을 처리하느라 지친 우리의 '뇌'는 과연 언제, 어떻게 청소될까요?낮 동안 활발하게 가동된 뇌 신경세포는 에너지를 소비하는 과정에서 자연스럽게 여러 노폐물과 부산물을 만들어냅니다.특히 신경독성 물질인 '베타 아밀로이드(Beta-amyloid)'와 '타우(Tau) 단백질' 같은 악성 단백질 노폐물은 적절히 배출되지 않고 쌓일 경우, 뇌 세포를 파괴하고 알츠하이머병 및 치매를 유발하는 주범으로 작용합니다.놀랍게도 뇌는 우리가 가장 깊은 잠에 빠져 있는 밤시간을 활용하여 세포 사이에 쌓인 노폐물을 깨끗이 씻어냅니다.. 2026. 7. 28. 오래 자도 피곤한 이유, 깊은 잠이 부족할 때 뇌에서 일어나는 일 아침에 눈을 떴는데도 밤새 제대로 쉬지 못한 것처럼 몸이 무겁게 느껴진 적이 있으신가요?평소보다 오래 잠을 잤는데도 피곤함이 남아 있고, 하루 종일 졸음이 이어지거나 집중이 잘되지 않는 날이 있습니다.이럴 때 우리는 흔히 "잠을 더 자야 하나?"라고 생각합니다.하지만 때로는 잠의 시간이 아니라 잠의 깊이가 더 중요한 이유가 될 수도 있습니다.수면 과학에서는 우리 몸이 회복되는 과정에서 깊은 잠(N3 수면)이 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.이 시간 동안 몸은 하루의 피로를 회복하고, 뇌는 낮 동안 쌓인 정보를 정리하며 다양한 회복 과정을 이어갑니다.결론부터 말하면 오래 잤는데도 피곤함이 남는 것은 깊은 잠이 충분하지 않았거나, 수면의 질이 떨어졌기 때문일 가능성도 있습니다.물론 만성 피로의 원.. 2026. 7. 13. 이전 1 다음
